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优博讯i6080使用说明 - 一到秋冬就干燥起皮、瘙痒不断?这篇全身补水指南,助你远离危肌

2020-01-09 13:59:48

优博讯i6080使用说明 - 一到秋冬就干燥起皮、瘙痒不断?这篇全身补水指南,助你远离危肌

优博讯i6080使用说明,秋冬季节,空气湿度大幅下降,许多人的皮肤都会变得比较干燥。尤其是糖尿病人,本身就因长期高血糖影响体内水分流失量大、缺水严重,干燥的空气会使皮肤瘙痒、起皮、开裂等问题变得更为严重。

据统计,糖尿病人平常并发皮肤瘙痒的概率就高达30%以上,到了秋冬发病率更是超过50%。皮肤是人体免疫系统的第一道屏障,因此对于糖尿病人来说,秋冬季解决皮肤干燥也是头等要事。

秋冬时节气温下降,为了减少体内热量散发,皮肤表层的血管收缩、毛孔紧闭,皮脂和汗水的分泌都会急速减少。而此时空气中的水分含量也很少,皮肤中的水分逐渐蒸发,损失得相对就会更快一些。

健康皮肤表面有一层薄薄的天然脂质或脂肪物质,它可以锁住皮肤中的水分,保护皮肤健康。但由于皮肤汗腺和油脂腺会随着年龄增长出现生理性退化,所以老年糖友比年轻糖友皮肤更容易缺水。

同时,根据研究,女性皮脂腺的活力要弱于男性,所以老年糖友、女性糖友秋冬并发干燥、瘙痒等皮肤疾病的可能性更高。

而今年秋天因为气温高,雨水少,气候更为干燥,以致于很多糖友早早地就出现了皮肤脱屑、起皮、皲裂、湿疹、瘙痒等症状,如果不及早引起重视,不仅拉低“颜值”,还可能导致细菌感染等问题,造成糖友血糖剧烈波动,加大各种并发症的发生风险。

小贴士

皮肤干燥也会引起“湿疹”。这里的“湿”指的是皮肤干裂渗水导致的“湿”,皮肤越干燥,湿疹病情会越重。

除了上面说的原因之外,一些不当的行为与生活习惯也会加速皮肤水分流失,让糖友的身体越来越“渴”。糖尿病人如果想缓解秋冬皮肤干燥的情况,下面这4个“不”一定要牢记。

不吃辛辣

冬天不少人都喜欢吃火锅、麻辣烫等辣味的食物,以驱除严寒、温暖身体。的确,辣椒可以加速人体内的血液循环,促使身体发热,但同时它也会使皮肤表层的水分蒸发加快,水分损失更大。

而且辣椒中的辣素具有较强的刺激性,经常食用会损伤皮肤角质层,对糖友的皮肤健康不利。

另外,过咸、过干燥的食物也会增加体内的水分消耗,食用后还会影响血糖稳定,糖友同样要少吃。

不要熬夜

皮肤也需要休息,睡眠不足、过于疲劳时血液循环会变差,皮肤正常的新陈代谢受到阻碍,防御功能下降,所以也会加重皮肤干燥、憔悴的情况。而且,充足的睡眠对血糖稳定非常有好处。

一般晚上10点到第二天凌晨2点是身体新陈代谢的黄金时间,糖友在这个时候入睡休息,可以让皮肤得到最大程度的修复。

洗澡不要过久、水温不能过高

洗澡时间过长、水温过高都会加速皮肤水分和天然油脂的流失,从而加重皮肤干燥等不适症状。而且秋冬皮肤表面油脂本就分泌得少,如果澡洗得太勤、太久,那就会造成皮肤的抵抗力下降,破损溃烂的风险更高。

对于糖友来说,水温控制在37~40℃左右即可,如果觉得冷,可以用取暖设备先升高浴室温度,以免感冒。洗澡时长建议在10~15分钟,最长不超过20分钟,每周洗1、2次就可以了。

小贴士

合并有心脑血管疾病的糖友在洗澡时要注意通风透气,以免因密闭缺氧、温度过高引发心脑血管意外。

“内补+外调”可以更好地帮助糖友补充皮肤水分,预防干燥皲裂等皮肤症状,糖友们在秋冬一定要试一试。

内补

1.补水

喝水可以加快皮肤的新陈代谢,让足够的水分可以通过血液和淋巴输送到皮肤角质层,或是通过汗腺排出汗液形成水脂膜覆盖在皮肤表层,从内滋养肌肤。

对糖尿病人来说,秋冬饮水量需保持在1600~2000毫升左右,也就是200毫升的杯子8~10杯。水以温水为宜,其中可加入柠檬、罗汉果、枸杞等药食材。喝的时候注意少量多次,不要等口渴了才喝,因为那时肌肤就已经严重缺水了。

2.补维生素

维生素a:维生素a又被称为肌肤的“青春之源”,可以帮助祛除皱纹、滋润肌肤、延缓皮肤衰老,针对皮肤补水的效果非常好。同理,可以在人体内转化为维生素a的β胡萝卜素也是糖友预防干燥需要补充的营养素之一。

胡萝卜、南瓜、番茄、油菜、菠菜、芥蓝等橙红色及深绿色的蔬果,都是不错的食物来源。

维生素b2:

维生素b2参与机体新陈代谢,它是构成皮肤和黏膜细胞的必需物质,一旦缺乏,细胞就无法及时生成更新,溃疡就会出现。

维生素b2广泛存在于肝、心等动物内脏中,奶类、蛋类及包含谷皮、胚芽的粗粮中维生素b2的含量也不低。

外调

1.选对护肤品

大多数洗浴产品,如肥皂等,其中都含有月桂酰胺丙基甜菜碱,糖友若是过多使用会导致皮脂层破坏,加重皮肤干燥的情况。

含酒精成分的洗浴产品、护肤产品会加速皮肤表面的水分流失,含有α-羟基酸或维甲酸成分的会使皮肤更加粗糙,这两种同样不建议糖友选用。

含有维生素e的产品抗氧化作用强,保湿效果好,有利于锁住皮肤水分,缓解皮肤干燥。所以总得来说,糖友应尽量选用含有维e、没有香味、成分功能简单的洗浴、护肤产品。

小贴士

秋冬季节润肤霜、润肤乳必不可少。为了能更好地起到补水保湿作用,建议糖友将润肤霜直接带到浴室,洗完澡后快速擦去身上的水,在皮肤水汽还没彻底干的情况下马上涂抹。

四肢的皮脂腺少、分泌不足,涂抹护肤产品时应以这部分为重点。不过脚趾之间不建议涂抹保湿乳液,否则反而会加大真菌感染的风险。

2.按揉三阴交

三阴交位于小腿内侧,踝关节上约四指宽处,与内踝骨最高点对应的位置。这个穴位是人体的补水大穴,具有健脾益血、调肝补肾、安神助眠的功效,经常按摩可以有效对抗秋冬干燥,对阴虚体质糖尿病人常有的便秘、干咳等症状也有较好的缓解作用。

按揉时可以用拇指指尖垂直按压三阴交穴,每次1~3分钟左右。

3.增加空气湿度

室内相对湿度保持在45%~65%时,人体感觉最为舒适,皮肤状态也比较好。但秋冬季节室内湿度通常都远低于这个标准,此时如果备上一个加湿器可以很好地解决这个问题,对呼吸系统也很有好处。

但使用加湿器时要注意,所加的水最好是纯净水、凉白开,尽量少用自来水;每天记得换水,每两周彻底清洗一次;使用两三小时关一会,不宜一次使用过长时间。

健康说

今天是第13个“联合国糖尿病日”,今年的宣传主题是“防控糖尿病,保护你的家庭”。糖尿病的治疗和康复并不仅仅是糖友一个人的事情,它还影响着整个家庭的生活质量。希望每个有糖友的家庭都可以齐心协力,用最大的支持帮助糖尿病人控制住病情,一起守护健康。

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作者:匿名 

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